提高睡眠质量有利于牛皮癣治好，牛皮癣是一种诱因复杂的皮肤疾病，其中精神因素也是很多病发患者的诱因，那么对于那些睡眠不足和睡眠质量差，有的甚至直接熬夜的朋友就大大提高了牛皮癣的发病率。下面让医师为我们推荐几种有利于提高睡眠质量的方法。

　　1、睡前洗澡

　　牛皮癣患者在睡觉之前可以洗个澡有助于你放松肌肉，让自己睡得更好。

　　2、选择锻炼时间

　　牛皮癣患者选择在下午锻炼是帮助睡眠的佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

　　3、保持安静

　　保持卧室内的安静对于牛皮癣患者的休息很重要，好能关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

　　4、规律时间

　　给自己规定一个作息时间，然后按照上面的去执行，即使在休班的时候也不要让自己睡得太晚，早上尽量不要睡懒觉，以免晚上失眠。

　　温馨提示：我们应该合理安排自己的时间，做到劳逸结合，睡眠是人体休息的佳手段，如果睡眠不足或者睡眠质量差就容易精神衰弱，就容易直接引发牛皮癣，所以我们应该注重自己的休息时间，有一个规律的生活起居。