牛皮癣是皮肤病中身心性慢性疾病，在日常生活中，无论是精神因素还是生活习惯等不良，都会造成牛皮癣的发生或病情家加重。而且通常情况下，牛皮癣患者会因为病情和心理上的压力而容易失眠，导致身体疲劳，免疫力下降。那么，牛皮癣患者如何提高睡眠质量呢?下面简单的来看一下。

　　北京京科银康医院的牛皮癣医师介绍，引起牛皮癣患者睡眠质量差的因素主要有两点，一是皮肤瘙痒，尤其是到了晚上，患者容易皮肤瘙痒影响睡眠。二是心事重，我们知道牛皮癣影响人的容貌，给患者的心灵造成了很大的损害。牛皮癣患者情绪低落、郁闷、心理比较敏感，容易受到外界的影响，导致心理压力过重，从而引起失眠。

　　牛皮癣患者如何提高睡眠质量呢?

　　1. 睡前泡脚：牛皮癣患睡前别忘了用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到佳境界。

　　2. 银屑病患者晚上散步，让自己有疲劳感，既能锻炼身体增强抵抗力，又能帮助患者安稳入眠。

　　3. 牛皮癣患者不要把白天的烦恼和忧愁带到床上，可以准备一个笔记本，把一天的烦恼写到本上，让自己安然入睡。

　　4. 晚上的饮食也是非常重要的。晚餐不要吃的太饱，或是吃完饭就睡觉。让胃里的食物消化之后，才上床睡觉。

　　5. 睡觉的时间不要太迟，不要熬夜，养成良好的作息习惯。牛皮癣患者如果能够养成良好的作息习惯，到睡眠的时间就会有困乏感，睡眠就比较容易了，睡眠质量自然也就提高了。

　　温馨提示：牛皮癣患者如何提高睡眠质量就为大家介绍到这里，牛皮癣患者通过了解后就可以在晚上睡觉前做好准备，提高睡眠质量，有效改善牛皮癣的症状。如果您还有什么疑问，欢迎您咨询我们的在线医师，我们会为您详细的解答。无论什么时候，不要失去对生活的信心，不要让牛皮癣摧毁你的信心，保持一个良好的心态，养成良好的作息时间，早日摆脱牛皮癣的困扰。